Alimentos de cores vivas, ricos em Betacaroteno, Licopeno e vitamina A, que aumentam a produção de melanina, pigmento responsável por dar cor à pele, conservando o bronzeado por mais tempo e atuando como antioxidantes, protegendo dos danos sofridos pela alta exposição ao sol.

Como descrito em outros temas, a ingestão de frutas e vegetais é essencial para a saúde. Neste caso vamos elencar os alimentos que além de auxiliar no bom funcionamento do organismo ainda ajudam a ter e manter um bronzeado duradouro.

Anota aí: cenoura, abóbora, mamão, manga, damasco, beterraba, acerola, melancia, tomate, brócolis, espinafre e rúcula.

Lembre-se da importância da hidratação, principalmente nos dias que faz muito calor.

Se estiver precisando de ajuda para melhorar sua alimentação, perder peso ou iniciar uma atividade física com acompanhamento de profissionais, procure-nos.

Nutricionista Elisabete de Oliveira Crn 10-5420
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