Infelizmente nos dias atuais o que devia ser pontual está virando rotina e o que deve ser hábito está sendo deixado de lado. Ou seja, nos deparamos com mais pessoas comendo Fast food do que comendo frutas e vegetais.

A refeição “livre” que nada mais é do que uma porção de algum alimento ou preparação que não está no seu plano alimentar, não necessariamente deve ser um Fast food.

Essa refeição deve existir para equilibrar nossa alimentação. O problema se dá na visão desse momento como forma de recompensa, aí agregamos um valor muito maior a essa refeição.

Dessa forma enalteceremos o dia da refeição livre e acabamos esquecendo que o dia a dia também tem comida gostosa, que uma alimentação com vegetais não é ruim, que ingerir frutas não é uma obrigação.

Portanto a refeição livre deve ser organizada, planejada e não vista apenas como recompensa por você ter comido de forma saudável durante a semana.

Encare essa refeição como algo que pode fazer parte da sua rotina, de forma moderada.

Nutricionista Elisabete de Oliveira Crn 10-5420
Personal Ewerton Nardi Cref – 023608-G/SC
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