Já sabemos da importância da lista de compras, já organizamos a rotina alimentar, agora é hora de por em prática e incluir mais um hábito essencial: hidratação.

O nosso organismo é formado em sua maioria por água e esse já é um indicativo bem relevante sobre o papel que ela desempenha para a saúde. Os benefícios de manter um corpo bem hidratado são muitos como por exemplo: manter a temperatura corporal e pressão arterial (principalmente ao realizar exercícios físicos), eliminar toxinas do organismo, manter um bom funcionamento renal e intestinal (melhora o motilidade intestinal, diminuindo prisão de ventre e estufamentos), melhora da pele (evita ressecamento) e diminui aparência de celulites e folículos.

Para adequar sua ingestão de água, faça um cálculo simples: 40ml de água x KG (peso corporal).
Ex: 40 x 70 kg=2,800ml de água/dia.

Uma dica para melhorar o consumo de água é ter sempre uma garrafa por perto ou colocar alarme no celular para lembrá-lo de se hidratar.

Água saborizada ou aromatizada também pode ser uma opção de hidratação, usando frutas como laranja, limão, morango e abacaxi.

Faça o cálculo para adequar seu consumo de água e desfrute dos benefícios desse hábito.

Nutricionista Elisabete de Oliveira Crn 10-5420
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