Inúmeras pesquisas confirmam os benefícios da ingestão de proteína não só para o ganho e a manutenção da massa muscular, mas também no aumento da saciedade, no controle do peso e na qualidade de vida em diferentes faixas etárias.

A proteína é essencial para o corpo crescer e se regenerar. Alimentos com alto teor proteico, como laticínios, carnes, ovos, peixes e leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), são quebrados em aminoácidos no estômago e absorvidos pelo intestino delgado.

Outro ponto que faz da proteína uma aliada da saúde é o fato de promover saciedade por mais tempo. Essa capacidade ajuda no controle do peso e é bem-vinda a quem deseja ou precisa emagrecer

Como esse nutriente demora mais tempo a ser digerido, promove sensação de saciedade, o que contribui para uma ingestão menor de calorias, já que controla a fome por mais tempo.

Não consumir proteína suficiente pode levar a queda de cabelo, rachaduras na pele e perda de peso à medida que a massa muscular diminui. Mas esses efeitos colaterais são muito raros e, na maioria das vezes, ocorrem apenas em quem apresenta distúrbios alimentares.

A grande maioria das pessoas associa há muito tempo a proteína ao ganho de massa muscular. E estão corretos. Exercícios baseados na força provocam a quebra de proteína no tecido muscular. E, para os músculos ficarem mais fortes, as proteínas precisam ser reconstruídas.

Então mantenha sua alimentação equilibrada e com uma boa quantidade de proteínas.
Se sentir dificuldade na ingestão ou preparação ou até mesmo na quantidade certa de proteínas que você deve ingerir, estamos à disposição para ajudar.

Nutricionista Elisabete de Oliveira Crn 10-5420
Personal Ewerton Nardi Cref – 023608-G/SC
@casalfitnes_betynany