Álcool em excesso atrapalha o ganho de massa muscular e também o processo de emagrecimento.

Pessoas que consomem uma quantidade de álcool excessiva tendem a ter menor rendimento nos treinos, desidratação e maior acúmulo de gordura.

Isso porque o álcool interfere na via do eixo mTOR (sinalizador da hipertrofia), diminuindo testosterona e aumentando cortisol (hormônio do stress).

Aí vem aquele pensamento… estou atrasado hoje, vou beber para relaxar!

Contudo, as bebidas alcoólicas geralmente são bastante calóricas (7 calorias por ml).
Ex: 1 lata de cerveja 350 ml possui em média 145kcal.

Se você busca melhor rendimento nos treino, aumento da hipertrofia ou diminuição de gordura corporal, controle sua ingestão de bebidas alcoólicas.

Nutricionista Elisabete de Oliveira Crn 10-5420
Personal Ewerton Nardi Cref – 023608-G/SC
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