A redução do tempo de dormir tornou-se um hábito comum na atualidade, guiado pelas exigências e oportunidades da sociedade.
Dormir bem ajuda no funcionamento de todo corpo. Durante o sono acontecem várias secreções de hormônios que, se não estiverem devidamente equilibrados, podem influenciar no ganho de peso.

Estudos mostraram uma associação inversa entre obesidade e duração de sono, esses, associam redução nas horas de sono ao aumento do Índice de Massa Corporal (IMC) e desenvolvimento da obesidade. Essas pesquisas analisaram dados de grupos diversos, desde crianças até adultos, e encontraram fortes evidências de relações entre esses fatores.

Quem não tem uma boa noite de sono é capaz de consumir até 500 calorias a mais do que consumiria normalmente. Esse foi o resultado de um estudo feito pelo Instituto de Neurociência e pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos.

Esse alto consumo de calorias é justificado pelo fato de que o hormônio da saciedade (leptina) fica com baixa produção, enquanto o da fome (grelina) fica em alta.

Quem dorme mal também fica com o nível de cortisol prejudicado. Este hormônio ajuda no aumento da gordura corporal, pois ele é o responsável por mandar uma energia extra para o sangue, em forma de glicose. O cortisol também é conhecido popularmente como o hormônio do estresse. Quando ele está alterado, o corpo tende a acumular gordura abdominal, além de influenciar no humor e na disposição.

Ou seja, dormir pouco ou dormir mal também prejudica o processo de emagrecimento. O recomendado pela Fundação Nacional do Sono, localizada nos Estados Unidos, é de que adultos tenham de 7 a 9 horas de sono todos os dias. Essa quantidade de descanso garante saúde e disposição para o corpo.

Estamos à disposição para te ajudar seja no processo de emagrecimento, hipertrofia ou na melhoria de qualidade de vida com uma alimentação adequada e uma rotina de treino específica para seus objetivos.

Nutricionista Elisabete de Oliveira Crn 10-5420
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