Nos primeiros dias na academia, muitas pessoas relatam a dor muscular pós-treino. Isso é normal, até o nosso corpo e principalmente os nossos músculos se acostumar com o novo estilo de vida.

Quando você treina, gera uma janela de anabolismo na área estimulada que dura entre 24 e 48 horas, ou seja a síntese proteica muscular e maior após o treino.

Após um tempo de treino seu corpo já está mais adaptado e resistente, e as dores são bem mais leves ou inexistentes.
Mas isso não quer dizer que o treino não foi bom ou não foi intenso.

Com uma dieta adequada e com sono regulado as dores passam a ser mais tranquilas.

Quanto mais você treinar, mais mandara estímulos aos seus músculos e eles ficaram mais fortes e resistentes a dor.
Então não de intervalos de muitos dias após um treino e outro.

Nutricionista Elisabete de Oliveira Crn 10-5420
Personal Ewerton Nardi Cref – 023608-G/SC
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